広告
「3人家族の食費平均ってどれくらい？」
「うちは多いの？少ないの？」
そんな疑問を、わが家（大人2人＋子ども1人）のリアルな数字でまとめました。
食費は「節約しすぎるとストレス」「ゆるすぎてもお金が減る」ので、
ムリせず続く工夫を中心に紹介します。
■ わが家の3人家族の食費：1ヶ月 52,800円
我が家の1ヶ月の食費は、
だいたい 50,000〜55,000円台 に収まっています。
ざっくり内訳
- 食材（スーパー）：約38,000円
- 調味料・日用品： 約7,500円
- 外食： 約7,000円
※すごい節約しているわけでもなく、普通においしいものも食べる “ゆる節約” スタイルです。
■ 食費が増えていた原因（やめて効果のあったこと）
「なんで食費が上がるんだろう？」と見直したときに気づいたのがこの3つ。
【1】なんとなく買いで“余り野菜”が出る
特に使い切れない野菜が多かったです。
【2】調味料のストックを重複していた
ケチャップ・マヨネーズなど、気づいたら2本ある状態に。
【3】平日の料理が面倒でつい惣菜に手が伸びる
これは仕方ないけど、回数が増えると食費に直撃します。
■ ムダを減らして食費が月2,000〜4,000円下がった工夫
【1】ネットスーパーを活用して“余計な買い物ゼロ”
ネットスーパーは本当に便利で、
明確に節約になる理由が3つあります：
- 不必要な衝動買いが減る
- 買い忘れがなくなる
- 献立を見ながら注文できる
【2】1週間だけ簡易献立を作る（めちゃ効果あり）
細かい献立ではなく、
「月：肉」「火：魚」「水：丼もの」くらいのざっくり型。
買い物と使い切りがスムーズになり、
結果的に無駄が消えました。
【3】冷蔵庫の“定位置ルール”で使い忘れゼロに
特に効果があったのがこれ。
- 野菜室：上段はすぐ使う野菜、下段はストック
- 冷蔵庫：右側に調味料、左側に作り置き
- 扉ポケット：飲み物だけ
並べる場所を決めるだけで、
「いつのだっけ？」がなくなります。
【4】ストック品は“定番だけ”Amazonでまとめ買い
例えば我が家の場合：
- カットトマト缶
- 鯖缶
- カレールー
- 乾麺（うどん・蕎麦）
こういう 長持ち＆汎用性の高い食材 はAmazon定期便で自動化。
▶ Amazon定期便（PR）
スーパーでその都度買うより安いし、
重い物を運ばなくていいのが最高です。
■ 食費が減ると生活のストレスも減る
節約をしてみて改めて感じたのは、
- 「余りそうな食材に追われない」
- 「買い物の回数が減る」
- 「献立がラクになる」
この3つが整うだけで、
かなり生活の満足度が上がります。
■ まとめ
- 3人家族の食費は 1ヶ月52,800円
- 増えていた原因は「買いすぎ・重複・惣菜」
- ムダを減らすコツ
1. ネットスーパー活用
2. ゆる献立
3. 冷蔵庫ルール
4. Amazon定期便
ムリなく続けられる方法ばかりなので、
気になったものから1つだけ試してみてくださいね。